前言：

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直接干货。都是一些个人的见解。欢迎指正。

聊到基本功，我认为其实就【jiù】是一件事【shì】，出杆【gǎn】的稳定性。很多人也在【zài】探讨发力，但【dàn】我认【rèn】为发力真的不属于【yú】基本功一类【lèi】，应该属于进阶【jiē】的能【néng】力。而且发【fā】力这个东【dōng】西，到目前为止，我还没看到一个很权【quán】威，标【biāo】准【zhǔn】，统一【yī】的方法。每【měi】个人【rén】都【dōu】有自己发力的方式，所以今【jīn】天我就说说【shuō】最基本的出杆稳【wěn】定性。

出杆的稳定性，我觉得最重要有三个方面。

1，下身姿势。站姿【zī】对【duì】于出杆【gǎn】的稳定性有至关重【chóng】要的作用。下半【bàn】身不稳，你的整体重心压不住杆【gǎn】，想做到出【chū】杆的【de】稳定【dìng】很难。所以下半身的站姿一【yī】定要稳【wěn】，而【ér】且要保证与上半身重心的统一。最基本的方【fāng】法就是自【zì】然站立，双腿分开，与肩同宽【kuān】。左脚自然向左前方一步，微微弯曲，右脚站【zhàn】直。在【zài】没【méi】有球房【fáng】的基础上练习下半身【shēn】的稳定，只要有与【yǔ】球台【tái】差不多高的平面就可【kě】以。爬【pá】上去，提臀，提臀，提臀。对【duì】于女孩【hái】，练习【xí】翘【qiào】臀不是梦。为什【shí】么我在强调翘【qiào】臀，因为在提臀的同【tóng】时，你的重心是向前【qián】压的。同时你【nǐ】的右腿要【yào】保【bǎo】持绷直的【de】状态，才可以将臀提高【gāo】。这可以与你上【shàng】半【bàn】身【shēn】的重心达到平衡，集中在一条线【xiàn】上【shàng】。

2，上身姿势。相对于下半身，上半身的姿势要难很多。

首先像上图一样，你【nǐ】的左手，头，与右大臂保持在一条直线上，而这条直线与杆构成一个平面。这【zhè】里最【zuì】难的是右大臂。你需要大臂【bì】肌肉发力，将整个右臂提起来，而【ér】且要固定住【zhù】。与小臂【bì】形【xíng】成90度夹【jiá】角。这里很容易犯【fàn】一些错误【wù】，比如下【xià】图这样【yàng】。右【yòu】大【dà】臂一定要与杆子【zǐ】保持垂直状态，手【shǒu】腕也要保持垂直【zhí】。下【xià】图一里，大臂没有绷【bēng】紧【jǐn】，而且没【méi】有与【yǔ】杆保持垂【chuí】直。二图【tú】中手腕【wàn】没【méi】有垂直。但【dàn】是这里的大臂【bì】都提起来【lái】了【le】。很多人打球右大臂都提不起【qǐ】来。这里【lǐ】有个小技巧，就【jiù】是要爬的低，下巴【bā】贴住球杆，你【nǐ】的提臀到位【wèi】，右大臂自然会提起来。只是固定【dìng】的话需要勤加练习【xí】。

这里提供一张【zhāng】图，没【méi】有球台的话，在家里找【zhǎo】一个差不多的平面，拿【ná】着球杆【gǎn】。保持这个姿【zī】势【shì】，又可以锻【duàn】炼身体，也算是练习台球的基本【běn】功【gōng】了。这个姿势很【hěn】累，有点像瑜伽。

3，挥杆【gǎn】。如果上面两个姿势【shì】标准。那么挥杆【gǎn】问【wèn】题【tí】不大【dà】。主要还是大臂的【de】稳定，一定要固定住。

一开始大臂【bì】会很酸痛，往后习惯以后就会好【hǎo】很多。握杆一【yī】定不要握【wò】死【sǐ】，小臂，手腕，虎【hǔ】口要一气【qì】呵成的【de】发力。抓【zhuā】住那个惯性的【de】感觉。在【zài】这【zhè】个发【fā】力【lì】过程中，我认为手腕【wàn】的感觉最重要【yào】。但也有朋友说是小臂。你根【gēn】据自己的喜好来，因为这个喜【xǐ】好，习惯会直【zhí】接决【jué】定你以后的发力【lì】。

在挥杆中，我还想强调打点。一定要瞄哪儿打哪儿。

而没【méi】有【yǒu】球【qiú】台的话【huà】，上面一个答主的方法可以用，酒【jiǔ】瓶，矿泉水瓶，都可以。保【bǎo】持姿势【shì】的正【zhèng】确，标准，将矿泉水瓶【píng】晾干【gàn】后，平放在一个平【píng】面上，当做母球。每杆都要【yào】打入瓶口，习惯以后可以【yǐ】打得越【yuè】来越深【shēn】。

这里给出一个评价自己出杆稳定性的方法。

一【yī】是打盲【máng】球，在瞄好【hǎo】球以后【hòu】，闭上【shàng】眼睛，出杆，听球【qiú】清脆的入袋声，很享受。如果发现打不进的话，那么稳定性还要继续【xù】练【liàn】习。

二是打点测试。也很简单，将目标球，母球，袋口【kǒu】放到一【yī】条【tiáo】直线。在母球后方的直线上任意放两个球，两个球的间距只【zhī】能过【guò】一【yī】个母球，低【dī】杆将目【mù】标球打进，而母球【qiú】穿过后面的两个球【qiú】而【ér】不碰【pèng】到他们就算【suàn】合格【gé】。

如果这两个测试你都可【kě】以做到【dào】，那么恭喜你【nǐ】，你已经超【chāo】过【guò】全国【guó】95%的【de】玩【wán】家。当然这【zhè】里指的【de】是玩家，不是职业球【qiú】员。因为以前我开球厅的时候【hòu】做【zuò】过实验，能做到的人凤毛麟角。

最后想说一句，台球的【de】训练艰苦而【ér】漫【màn】长，还收【shōu】效甚微。会打容易，打好【hǎo】太难【nán】。希望题主坚持【chí】下去。

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