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运动一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪吗？
运动不是一定要超过30分钟，才会开始消耗脂肪。
研【yán】究显示，从运动的【de】一开始糖【táng】和脂【zhī】肪就同时开始为运动供能，只【zhī】是在【zài】前20分钟左右以糖为【wéi】主，脂肪【fáng】为【wéi】辅，之后便转化【huà】为【wéi】脂肪供能为主了。
身体并不会像一【yī】个定时闹钟，在【zài】运动的第29分【fèn】钟【zhōng】消耗糖原【yuán】，第30分钟消耗脂肪，为了保持【chí】身体的动态平【píng】衡，两者【zhě】会在【zài】运动时【shí】一【yī】起被消【xiāo】耗，只是比例不同。
对于不【bú】经常运动的人来说【shuō】，一般在【zài】有【yǒu】氧【yǎng】运动【dòng】的前30分钟内，主要消耗的是人体储备【bèi】的一些葡萄糖【táng】，而消耗的脂肪较少，在运动30分钟【zhōng】之后【hòu】才有【yǒu】更多的脂肪开始代谢，为机体功能供给【gěi】能量。所【suǒ】以【yǐ】，减【jiǎn】肥【féi】最重要的还是得动起腿，不论是【shì】十分钟还是一小时，都比“葛【gě】优瘫”来【lái】得好。
有效的运动方法
1、爬楼梯
尽管现【xiàn】在上【shàng】下班都【dōu】有电梯可【kě】以【yǐ】乘坐【zuò】，但【dàn】是为了运动，可以选择爬楼梯，如果楼梯层数在10楼以【yǐ】下，完全可以每【měi】天做【zuò】这种运动，爬楼梯不仅可【kě】以【yǐ】锻炼骨骼，还可以【yǐ】锻炼心肺功能，而且，还【hái】会让你心情愉【yú】悦【yuè】。因【yīn】为是步步登高【gāo】。
2、瑜伽
瑜伽是一种不具备【bèi】竞【jìng】争性的运动【dòng】，不论年龄多大、健康【kāng】状况【kuàng】如何都可以参加学习【xí】。瑜伽【gā】通【tōng】过【guò】呼吸调息、动【dòng】静平衡、身【shēn】心统一等要诀来刺激身体恢复本身的【de】自觉与自愈，改变人的【de】亚健【jiàn】康状态。
瑜伽【gā】通过各种【zhǒng】呼吸及各种【zhǒng】不【bú】同的独特姿势给予头脑【nǎo】、内【nèi】脏、神经、荷【hé】尔蒙【méng】腺体【tǐ】适度的【de】刺【cì】激【jī】，通过强【qiáng】化腹腔内脏器官，除去身【shēn】体的不安定【dìng】因素，保存并增加体内生命能量，从而令身心健康自【zì】然统一安定。
3、普拉提
普拉提虽然【rán】看起来慢悠悠，但仅仅练习5分钟就【jiù】会有身【shēn】体【tǐ】发热、冒【mào】汗【hàn】的【de】现象【xiàng】。就像所有的慢【màn】运动一样【yàng】，普拉提并不起眼，但锻炼效果几【jǐ】乎【hū】是全方位的。它是一种【zhǒng】肌肉的深层练习，通【tōng】过一【yī】些速度缓【huǎn】慢的动作，使人【rén】较长时间地控制肌【jī】肉，达到【dào】消耗各部位能量的目的，能够有效塑形【xíng】。
新鲜的鸡蛋最好不要和哪种食物放在一起
蚂蚁庄园是支付【fù】宝中的一个长期的活动【dòng】，在活【huó】动中我【wǒ】们可【kě】以【yǐ】通过【guò】回答问题的方式来获【huò】取奖励，很多人在【zài】软件【jiàn】中【zhōng】不知道9-21问题【tí】答案【àn】，下面跟着小编一起来看看吧【ba】，希望此文章【zhāng】能帮到你。
蚂蚁庄园9-21问题答案分享
问题和答案
新鲜的鸡蛋最好不要和哪种食物放在一起。
大蒜。
运动一定要超过三十分钟才会开始消耗脂肪吗。
不是。
问题解析
第一个【gè】问题【tí】：大蒜和【hé】鸡蛋放在一起【qǐ】容易把【bǎ】鸡【jī】蛋变臭，因为大【dà】蒜的【de】气味太【tài】大【dà】了，穿进鸡蛋壳内，所【suǒ】以平常大家要注意，当我们保存【cún】鸡蛋的时候，不要把大蒜和生姜【jiāng】跟鸡蛋放在一起，这【zhè】样【yàng】容易串味，这些成分味道比较浓，鸡蛋的小气孔会【huì】吸入【rù】刺激的味道，从而【ér】缩【suō】短储藏【cáng】时间。
第二个问题：研究【jiū】显示，从运动的一开始糖和【hé】脂肪就同时【shí】开始给【gěi】运【yùn】动【dòng】供能，只【zhī】是在前二十分钟左【zuǒ】右【yòu】以糖【táng】为【wéi】主，脂肪为辅，之后【hòu】变转化为脂肪供能为主【zhǔ】了，所以你运动的每一分钟都【dōu】是有用的。
为什么有氧运动要持续30分钟以上
1.当人【rén】运【yùn】动时，身体为了维持运动就要提供能量，那么【me】首先它会动用身体内的糖原【yuán】，当运动到一定时【shí】候，身体内【nèi】的储【chǔ】备糖原已【yǐ】经不【bú】能为身体【tǐ】提供能【néng】量时，就会用蓄【xù】积在体内的脂肪来提供能量，也就是所谓【wèi】的脂肪燃烧，为【wéi】什【shí】么【me】有痒运动要持续30分钟以上就很好理【lǐ】解了，因为【wéi】前30分钟是在【zài】利用【yòng】体【tǐ】内的糖原供能而【ér】不是脂肪【fáng】，只【zhī】有在糖原消耗尽时，也【yě】就是30分钟【zhōng】后，才【cái】开始真【zhēn】正燃烧脂肪！2.在跑步机上【shàng】运【yùn】动，我建议【yì】你两【liǎng】种方案：1.以【yǐ】3分【fèn】钟的慢走开【kāi】始热身，然后加快走【zǒu】的速度再维持5分钟，接【jiē】着慢跑10分钟，然后中速跑10分【fèn】钟，最后【hòu】快【kuài】跑10分钟，跑完不要马上停止，再逐渐降速直到慢走共2分【fèn】钟【zhōng】！这样，整【zhěng】个过程是40分钟，能【néng】达到健身的目的【de】，又不会对身体【tǐ】造【zào】成损【sǔn】伤！
建议2：慢走3分钟【zhōng】热身后，快走5分钟，慢跑5分钟，这样循环三次，最后快【kuài】走7分钟，用【yòng】时【shí】也是40分【fèn】钟，这种方法【fǎ】的【de】好处是不会让人觉得【dé】单调！
祝你健康！
减脂运动一定要超过30分钟吗？
运动【dòng】减脂【zhī】肪必须要三十分【fèn】钟以上才真正的开【kāi】始消耗脂肪，因为【wéi】人体的【de】功能系【xì】统是从葡萄糖到脂肪【fáng】到蛋白质【zhì】，而要【yào】先消耗葡【pú】萄糖的供能需要三十分钟左右，所以是必须要三十分钟【zhōng】的。寝室可以通【tōng】过【guò】跳绳，舞蹈的学习，俯【fǔ】卧撑或是【shì】借助一些器械的练习【xí】等【děng】，如【rú】果是寝室太小了【le】，那么建议去公园跑步吧。