胃肠【cháng】功能紊乱【luàn】是一种常见的【de】消化【huà】系统疾病，该病虽无器质性【xìng】病变，但其【qí】引起的不【bú】适症【zhèng】状却会对患者的日常【cháng】生活造成很大影响，所以出现胃【wèi】肠功能紊乱时，应【yīng】及时【shí】进【jìn】行生活调理，以改【gǎi】善症状。

长沙东大肛肠医院消化科【kē】医【yī】师表示，胃肠功能紊乱在临【lín】床中应称为【wéi】功能性【xìng】胃肠病，是【shì】由生物、心理、社会因素【sù】共同作用【yòng】导致【zhì】的【de】肠脑互动异【yì】常、临床上【shàng】缺【quē】乏解剖结构异常，表现【xiàn】为慢性或【huò】反【fǎn】复发【fā】作的胃肠道症状的综合【hé】征，常【cháng】见的有功【gōng】能性消化不良、肠易激综合征【zhēng】、功能性便秘【mì】等。日常【cháng】调【diào】理胃肠功能紊乱，可从以下【xià】几方面着手：

1、调节饮食

日【rì】常饮食要【yào】清淡，多吃新鲜的蔬菜、水【shuǐ】果和粗粮等，多喝【hē】水，避免粗糙【cāo】、油腻【nì】、刺激性【xìng】食物，以及【jí】避免个人【rén】生活经历中会【huì】诱发症【zhèng】状的食物。

2、规律作息

生活要有规律，注意劳【láo】逸【yì】结【jié】合【hé】，按时作息，避免熬夜，保证充足的【de】睡眠。

3、注意保暖

由【yóu】于机【jī】体内植物神经功能异【yì】常【cháng】，应变能力差，所【suǒ】以平时要注意保暖，尽量【liàng】避免突然接触冷【lěng】空【kōng】气及大量吃生冷食物等，以免导致胃肠蠕动加快，出现腹【fù】痛和腹【fù】泻【xiè】等【děng】不适症状【zhuàng】。

4、精神调适

平时要注意调整情【qíng】志【zhì】，保持【chí】开朗【lǎng】、乐观【guān】的精神状态，不可【kě】过度忧思、恼怒，尽量【liàng】避免紧张的状【zhuàng】态。

5、适当运动

适当的【de】运动锻炼【liàn】可以促进胃肠【cháng】蠕动【dòng】，帮助食物【wù】消【xiāo】化吸收，对【duì】提高患者的身体免疫【yì】力，缓解【jiě】精神紧【jǐn】张，放【fàng】松心情都有积极的作用，在一定程【chéng】度上可【kě】以【yǐ】改善胃肠功能紊【wěn】乱的情况。但是运动应以平和为主【zhǔ】，避免剧烈运动【dòng】。

长沙东大肛【gāng】肠医院【yuàn】提醒，出现【xiàn】胃肠功能紊【wěn】乱时，可通过以上方法进行调【diào】理，如【rú】果【guǒ】症状【zhuàng】持【chí】续不改【gǎi】善，建议及时就医，寻求专业医【yī】生的帮助。（通讯【xùn】员 舒丽）

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